Fitness & Gym Sonrası Masajın 3 Rahatlatıcı Etkisi
  • 22 Temmuz 2022

Fitness & Gym Sonrası Masajın 3 Rahatlatıcı Etkisi

Düzenli olarak spor yapıyor fakat kas ağrılarınız zamanla geçmiyor ise ya da spor sonrasındaki ilk birkaç gün çok fazla kas ağrısı yaşıyorsanız fitness gym sonrasında masaj yaptırarak mevcut ağrılarınızın hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

Spor Sonrasında Kaslar Neden Ağrır?

Egzersiz sonrasında vücuttaki kaslar sertleşir ve bu sertleşmeye bağlı olarak ağrı hissedilir. Hissedilen ağrının derecesi kişiden kişiye değişiklik gösterse de bu ağrı genellikle birkaç gün sürer. Özellikle az spor yapan ya da spora bir süre ara verdikten sonra yeniden başlayan kişiler daha fazla ağrı hissederler.

Fitness gym sonrasında kaslarda ağrı oluşmasının sebeplerinden bir tanesi kaslarda biriken kimyasal maddelerdir. Spor yaparken kasların her zaman olduğundan daha fazla enerjiye ve dolayısıyla daha fazla besine ve oksijene ihtiyacı vardır. Ancak kaslara yeterli miktarda ve hızlı bir biçimde kan gitmeyince solunum yan ürünü olan maddeler kaslarda birikmeye başlar. Bu maddelerin başında laktik asit gelmektedir. Kaslarda biriken bu maddeler, beynin sinir hücreleri tarafından uyarılmasına ve acı hissi oluşmasına neden olur.

Spor sonrasında kasların sertleşmesinin ve kaslarda acı hissedilmesinin bir diğer nedeniyse uzun süre hareket etmenin kaslarda hasar oluşmasına hatta bazı liflerin kopmasına neden olmasıdır. Meydana gelen hasarın onarılması zaman alan bir süreçtir. Bu süreç sırasında da acı veya ağrı hissedilmektedir. Aslında kasların sertleşmesi ve hissedilen acı, kasların onarılması devam ederken yeni hasarların oluşmasını engellemeye yarayan bir tür mekanizmadır.

Fitness gym sonrasında kaslarda meydana gelen ağrı ve acı hissi genelde ertesi gün ortaya çıkar. Bunun nedeni spor sırasında salgılanan hormonlardır. Spor esnasında insanların kendini iyi hissetmesini sağlayan hormonlar salgılanır. Salgılanan bu hormonlar da kaslarda meydana gelen ağrının hissedilmemesini sağlar. Bu nedenle kaslardaki sertleşme ve acı hissi spor yaptıktan hemen sonra ortaya çıkmaz.

Sporun kaslarda yarattığı olumsuz etkilerden kurtulmak için genellikle başvurulan yöntem masajdır. Özellikle sporcuların hem acı hissinden kurtulmak hem de performanslarının artmasını sağlamak amacı ile tercih ettiği masaj çeşidi spor masajıdır.

Fitness gym sonrası masajın rahatlatıcı etkilerinin neler olduğunu anlatmadan önce masajın genel sağlık üzerindeki faydalarından bahsetmek çok daha doğru olacaktır.

Masajın Genel Sağlığa Etkileri Nelerdir?

Spa&Masaj bir lüks olarak algılansa da aslında bedenin ihtiyaç duyduğu bir uygulamadır. Çünkü bedensel ve ruhsal olarak rahatlamak masaj ile mümkündür.

Masajın genel sağlık üzerindeki başlıca faydaları aşağıdaki gibidir:

  • Sırt ağrılarını hafifletir.
  • Kas gerginliğini azaltır.
  • Kas spazmlarını önler.
  • Baş ağrısını hafifletir.
  • Migren ataklarını azaltır.
  • Stresi azaltır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklar üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
  • Zihni rahatlatır.

Masaj, fitness gym ile uğraşan kişiler dışında da herkes için uygun bir terapi yöntemidir.

Fitness Gym Sonrası Masajın Etkileri Nelerdir?

Fitness gym sonrasında masaj yaptırmak, özellikle spor masajını tercih etmek bedeniniz için yapabileceğiniz en iyi tercihlerden bir tanesidir. Çünkü spor sonrasında masaj yaptırmanın oldukça önemli etkileri bulunmaktadır.

Spor sonrası masaj yaptırmanın 3 rahatlatıcı etkisi aşağıdaki gibidir:

  1. Spor yapıldığı esnada kan akışı hızlanır ve bu durum kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Bu nedenle spor yaptığınız günlerde kendinizi çok daha zinde hissedersiniz. Ancak spor sırasında hızlanan kan akışının uzun süre korunabilmesi için masaj yapılması gerekmektedir. Çünkü yapılan araştırmaların sonucunda spor sonrasında masaj yapılan kişilerin kan akışının 72 saat boyunca daha hızlı olduğu görülmüştür. Aynı zamanda fitness gym sonrasında kan akışının donuk olması kas zedelenmesinin de daha yavaş onarılmasına neden olmaktadır. Dolayısıyla spor sonrasında yaptıracağınız masaj sayesinde daha dinç ve enerjik hissedersiniz.
  2. Spor yapıldığı esnada kaslarda biriken laktik asit spor sonrasında ağrı hissedilmesine neden olmaktadır. Bu durum da günlük hayatı olumsuz etkileyen faktörlerden bir tanesidir. Özellikle spora ara verdikten sonra ya da ilk kez spor yapan kişiler bu ağrıları yoğun bir şekilde hissederler. Yapılan bir araştırma spor sonrasında yapılan masajın kaslarda biriken laktik asidin dağılmasını sağlayarak ağrı ve acı hissini azalttığını göstermiştir.
  3. Fitness gym sonrasında yaptıracağınız spor masajı sizi bir sonraki antrenmanınız için hazır hale getirir. Ayrıca düzenli olarak masaj yaptırmak spor esnasında sakatlanma ihtimalini de en aza indirmektedir.

Popüler Fırsatlar