Yoga Yapmanız İçin 5 Altın Neden

Yoga Yapmanız İçin 5 Altın Neden

Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz türüdür. Aslında bir yaşam tarzıdır ve son yıllarda popülerliği oldukça artmıştır. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyondan oluşmaktadır.

Yoga Nedir?

Yoga kelimesi bağlamak, birleştirmek; öküze bukağı vurmak anlamına gelmektedir. Sanskritçe yuj kökünden gelir. Sanskrit literatüründe yoga yapana yogi denilmektedir.

Milâttan önce II. yüzyılda yoganın temel kaynağı olan Yoga Sutra'da ilk defa bu kelime tanrı ile insanı birbirine bağlamak anlamında kullanılmıştır. Yoga Sutra'dan önceki literatürde ise kelime zihinsel yoğunlaşma ve münzevilere ait bir durum bağlamında kullanılmıştır.

Bir yanıyla inanç ve felsefî özelliklere diğer yanıyla bedensel egzersizlere sahip olan bir sistemdir. Sramana adıyla bilinen gezici münzevilerin tecrübe ettiği zihinsel ve ruhsal bazı psikolojik fenomenlerin, yoganın meydana gelişine kaynaklık ettiği şeklinde genel bir kabul bulunmaktadır.

Günümüzde bilindiği anlamıyla yoga daha çok Hinduizm içerisinde gelişip yayılmıştır.

Zihnin sakinleştirilmesinde, belli başlı sağlık sorunlarının giderilmesinde ve semptomlarının hafifletilmesinde, hayata bakış açısının değiştirilmesinde ve farkındalığın artırılmasında yoga oldukça önemli bir yere sahiptir.

Yoganın 5 Önemli Faydası

Yoga fiziksel ve zihinsel sağlık açısından oldukça faydalıdır. Yoganın 5 önemli faydası aşağıdaki gibidir:

Stresten Uzaklaşmanızı Sağlar

Gündelik yaşamın yoğun temposu, her insanın omzuna stres yükü bindirir. Hatta söz konusu stresli düşünceleri oluşturan kaynakların farkında bile olmayabilirsiniz. Yoganın psikolojik faydaları arasında ilk sırada, gündelik yaşamın stresli atmosferinden uzaklaşmanızı sağlaması bulunmaktadır. Bu sayede kendinizle baş başa kalma fırsatını size sunar.

Yoga egzersizlerini düzenli ve doğru şekilde uyguladığınızda, daha dingin ve huzurlu bir ruh haline sahip olursunuz Aynı zamanda yoga antrenmanları günlük hareket düzeyinizi de artıracağı için, vücudunuzda salgılanan adrenalin de düzenlenir. Bu sayede kaygı düzeyiniz azalır, stresli düşünceler hayatınızdan uzaklaşır.

Daha Esnek Bir Vücuda Sahip Olmanızı Sağlar

Yoga yalnızca farklı meditasyon tekniklerinden ve nefes egzersizlerinden ibaret bir uygulama değildir. Seçtiğiniz egzersizin seviyesine ve türüne göre, vücudunuzdaki farklı kas gruplarını çalıştırır. Bu sayede daha esnek bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Dolayısıyla daha güçlü bir vücuda kavuşur, kas ve bağ dokularınıza esneklik kazandırabilirsiniz. Aynı zamanda kaslarınız ve bağ dokularınız ne kadar esnek olursa sakatlanma ihtimaliniz de bir o kadar azalır.

Yoga Formunuzu Korumanıza Yardım Eder

Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız sporu yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekmektedir. Ancak vücut direncinizi ve formunuzu korumak için hangi spor branşını seçeceğiniz tamamen size kalmıştır. Eğer formunuzu korumak ve vücudunuzun yağ oranını azaltmak istiyorsanız, düzenli uygulanan yoga antrenmanları sizin için en iyi tercih olacaktır. Çünkü yoga egzersizlerinin barındırdığı nefes teknikleri ve esneme hareketleri, metabolizmanızın dengelenmesine yardımcı olmaktadır.

Vücudunuzu ve Zihninizi Daha Yakından Tanımanızı Sağlar

Yoga yapmak hem vücudunuzu hem de zihninizi daha yakından tanımanız için oldukça keyifli ve etkili bir tercihtir. Uyguladığınız egzersizler, vücudunuzun esnekliğini ve kondisyonunuzu ölçmek için oldukça faydalıdır.

Farklı nefes egzersizleri yapmak, vücudunuzu gözlemlemenizi ve farkındalığınızı artırmanızı sağlar. Yalnızca birkaç antrenmandan sonra nefesinizi çok daha kolay bir şekilde kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Bu sayede iç huzurunuzu artırabilirsiniz.

Zihinsel süreçlerinizi daha yakından tanıdıkça farklı düşüncelerle yüzleşmeniz kolaylaşır. Üstelik, çeşitli meditasyon tekniklerini de programınıza dahil edebilir ve stresli durumlarla başa çıkabilme becerinizi bu sayede her geçen gün artırabilirsiniz.

Yoga Duruşunuzu Düzeltmenizi Sağlar

Omurganızın, kollarınızın ve bacaklarınızın doğru pozisyonda durması postür olarak adlandırılmaktadır. İş ya da okul hayatının yoğun temposu içinde farkında olmadan kambur duruyor olabilirsiniz.

Duruşunuzun doğru olması, vücut ve omurga sağlığınız açısından son derece önemlidir. Aksi takdirde uzun vadede sırt ya da bel ağrılarıyla karşılaşabilir ve gün içindeki yorgunluğunuzun sebepsiz yere artmasına neden olabilirsiniz.

Özellikle gün boyu masa başında ve aynı pozisyonda çalışan kişilerde yanlış duruş pozisyonundan kaynaklı şikayetlere sıkça rastlanmaktadır. Yogada uygulayacağınız egzersizler zaman içinde duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Egzersizler esnasında, kas aktiviteleriniz sırasında duruşunuzdaki stabiliteyi korumaya odaklanır ve kaslarınızın uyumlu çalışması sayesinde doğru duruşu yakalarsınız. Bu sayede gün içindeki sırt ve bel ağrılarını azaltabilirsiniz.