Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Temiz Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Temiz beslenme belirli bir besin grubunu tüketmek veya dönemsel olarak diyet yapmaktan öte, kişinin vücuduna doğru ve net gıdaları göndermesidir. Yani aslında beslenme alışkanlığını, kalıcı olarak daha doğru hale getirmeyi ifade eder. Üstelik temiz beslenme, diyet yapmaktan veya detoks uygulamalarından çok daha kolaydır. Kulağa biraz garip gelen bir kavram olsa da temiz beslenme nedir sorusun cevabı oldukça basittir.

Temiz Beslenmeye Nasıl Geçilir?

Temiz beslenme ihtiyacınız olan besinleri, belirli bir dönem tüketmek yerine, genel beslenme düzeniniz haline getirmektir. Bu amaçla hayatınıza katmanız gereken bazı basit ancak etkili alışkanlıklar vardır. Bunlar:

Sağlıklı Kahvaltı Alışkanlığı

Kahvaltı Es Geçilmemeli

Temiz beslenmek istiyorsan, kahvaltı sizin için en önemli öğünlerden biri olmalı. Kahvaltı sayesinde güne güzel başlayıp, gün içinde çok daha az acıkırsınız. Bazen kilo vermek adına kişiler öğün atlamayı tercih eder. Bu durumda atlanılan öğünden sonraki diğer öğünde çok daha yüksek kalorili yiyecekler tüketilir. Sizler bu yanlışı yapmak yerine başta kahvaltı olmak üzere her öğünü atlamadan ancak daha az miktarlarla tüketmeye özen gösterin.

Günlük su tüketimi

Su İçmeyi Unutmayın

Temiz beslenmek, temiz şeyler tüketmekten geçer. Su içmek, insan bedenine yapılan en büyük iyiliktir. Aynı zamanda bu kadar maliyetsiz, bu kadar keyifli ve kolay ulaşılabilen başka gıda da yoktur.

Sağlıklı atıştırmalıklar ve düzenli beslenme

Atıştırmalıkları Sağlıklı Hale Getirin

Temiz beslenme diyeti içinde en önemli yeri, sağlıklı atıştırmalıklar alıyor. Atıştırmalıklar denildiğinde akla daha çok abur cuburlar gelse de bunların temiz beslenme düzeninde yeri olmadığını söyleyebiliriz. Kuruyemiş, meyve veya kendiniz hazırladığınız atıştırmalıklarınızı tüketebilirsiniz.

Porsiyon küçültmenin önemi

Porsiyonları Küçülme Vakti

Temiz beslenme ile kilo verme hedefiniz varsa, sadece sağlıklı ve iyi besinleri tüketmek yetmez. Bu besinlerin, porsiyonlarını da küçültmek zorundasınız. Bir besin ne kadar sağlıklı olursa olsun, eğer aşırı tüketiliyorsa size sağlıklı kazandırmaz.

Planlı beslenmenin önemi

Ne Yiyeceğini Önceden Planla

Bir sonraki öğünde ne yiyeceğinizi bilmemek ve acaba ne yesem diye düşünmek, tehlikelidir. Beyin o an tamamen hızlı ve kolay elde edilebilecek besinlere yönelir. Ancak o gün ne yiyeceğiniz belli, malzemeleri hazır ise başka bir yiyecek veya yemek düşünmek aklınıza gelmeyecektir.

Temiz beslenme düzenine geçerken beslenme uzmanı desteği almak işinizi büyük oranda kolaylaştıracaktır.

Paylaş