Swiss Coaching'de Size Özel Pilates Dersleri

SWİSSMED COACHİNG Size Özel Paket Dersleri ve Personal Training Hizmeti 

Paket Detayları; Pilates 

Pilates kilo vermeye ve vücudun şekillenmesine yardımcı olmasının yanı sıra zihinsel sağlığın da korunmasını sağlayan egzersizler bütünüdür. Sağlığın korunmasını ve geliştirilmesini sağlayan pilates derslerinden Swiss Coaching pilates fırsatları ile faydalanabilirsiniz.

Swiss Coaching Pilates Fırsatları

Swiss Coaching pilates fırsat paketleri aşağıdaki gibidir:

• 10'lu Paket Pilates
• 20'li Paket Pilates

Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Pilates tarafından bulunan bir egzersiz türüdür. 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkmıştır. Temel amacı zihin ve beden uyumunu, birlikteliğini sağlamaktır. Yapılan egzersizler ile kas kuvvetini ve esnekliği artırmak, vücudun genel bütünlüğünü sağlamak mümkündür.

Pilatesin vücudun her yerini çalıştırmaya yönelik egzersizleri sayesinde ağırlık merkezini (Core bölgesi), denge ve koordinasyonu kuvvetlendirerek stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

Pilates egzersizleri yer çekimine karşı yapılmaktadır. Bu sayede hızlı bir şekilde vücudun şekillenmesi sağlanır. Ayrıca yapılan egzersizle ile karın ve sırt kaslarını dengeli olarak kuvvetlendirilir. Bu sayede duruşunuz dikleşir, kısa olan kaslarınız uzar ve daha rahat bir hareket açıklığı elde edersiniz. Kilo kontrolüne de yardımcı olan egzersizler bölgesel yağlanma ve selülit problemlerinin de çözülmesini sağlamaktadır.

Uzayan kaslar ile birlikte daha ince bir görüntüye sahip olabilmek adına Swiss Coaching pilates fırsatlarını değerlendirebilirsiniz.  Düzenli olarak pilates yaparak bedeninizin güçlenmesini ve vücudunuzun estetik bir görünüme kavuşmasını sağlayabilirsiniz.

Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates belirli bir sırayla birbirini takip eden egzersizler halinde yapılmaktadır. Hareketler vücut zorlanmadan gerçekleştirilmelidir.  Kaslar üzerinde çalışılırken konsantrasyon ve derin nefes almak gerekir. Pilateste nefes, oldukça önemli bir göreve sahiptir. Egzersizleri hem kendi ağırlığınızla hem de ekipmanlar kullanarak yapabilirsiniz.

Pilates Çeşitleri Nelerdir?

Pilates çeşitleri kullanılan ekipmana göre isimlendirilmektedir.

• Reformer Pilates:  Bu pilates çeşidine aletli pilates adı da verilmektedir. Özellikle son birkaç yılda popülerliği oldukça artmıştır. Reformer pilateste; cadillac, reformer, chair, barrel gibi özel ekipmanlar kullanılmaktadır. Günlük hayatta çok fazla kullanmadığınız inaktif kasları geliştirmenize ve küçük kaslarınızı esnetmenize yardım eder.
• Mat Pilates: Swiss Coaching pilates fırsatlarında bulunan mat pilateste egzersizler uzanarak veya oturarak yapılmaktadır. Bir mat üzerinde egzersizler yapıldığı için mat pilates olarak adlandırılır. Bu pilates türü; sırt kaslarını güçlendirir ve iyileştirir, duruşu düzeltir, omurgadaki ağrıyı hafifletir. Bu sayede günlük yaşam konforunuzun da artmasını sağlar.
• Klinik Pilates: Daha çok sağlık sorunlarına odaklanan bir pilates türüdür. Bu nedenle klinik pilates olarak adlandırılır. Ortopedi (sırt , boyun, diz ağrısı), nöroloji, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi omurga hastalıkları ve idrar kaçırma gibi durumlarda tercih edilmektedir. Ağrıları ve hastalığın etkilerinin azalmasına ve düzenli olarak devam edildiğinde etkilerinin yok edilmesine yardımcı olmaktadır.
• Cadillac Pilates:  Bu egzersiz türü reformer pilates gibi çalışmaktadır. Ancak asılarak esnemenizi sağlayan ekleri vardır. Reformer aleti üzerinde yapılan egzersizlere ek olarak cadillac aleti asılarak  yapılan esneme hareketlerini yapmanızı sağlar. Bu sayede kendi vücut ağırlığınızı kullanarak daha fazla esnemenize izin verir.

Pilatesin farklı çeşitlere sahip olması herkes tarafından uygulanabilir olmasını sağlamaktadır. Örneğin; bazı rahatsızlıklarda mat pilates yapılamazken reformer pilates yapılabilmektedir. Bu sayede neredeyse herkes pilatesin sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanabilmektedir.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Hangi pilates çeşidini yaparsanız yapın pek çok fayda elde edersiniz. Swiss Coaching pilates fırsatlarını değerlendirerek pilatesin sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini hissedebilirsiniz.

Pilatesin faydaları aşağıdaki gibidir:

• Vücudun enfeksiyonlara karşı direnci artar
• Eklemlerin esnekliği ve hareketliliği artar
• Çalışma kapasitesi artar
• Sırt ve boyundaki ağrı kaybolur
• Günlük hareketler pürüzsüz ve zarif hale gelir
• Tüm vücudun kasları güçlenir
• Duruşu iyileşir
• Kardiyovasküler sistemin çalışması normalleşir
• Vücut daha esnek olur

Swiss Coaching pilates egzersizleri vücudunuzu değiştirmeye, dengeli ve sağlıklı bir hale getirmeye yardımcı olacaktır. Düzenli dersler sadece vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinize olan güveni artırmanıza ve günlük strese dayanmanıza yardımcı olur. Ayrıca sağlığınızın korunmasına ve geliştirilmesine de destek olur.

Pilates Kimler için Uygun Değildir?

Pilates çoğu kişi için uygun egzersizlerden oluşmaktadır. Ancak doktora danışmanın gerekli olduğu durumlar ve koşullar bulunmaktadır. Bunlar;

• Bulaşıcı hastalıklar ve ateş
• Gebelik
• Tromboz
• Aşırı Kilo
• Varis
• Ameliyat sonrası durum