Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Sadece Oturarak Yaptığınız Yoganın Faydaları

Yoga birçok kişinin başlamakta zorlandığı ancak bir kez başlayıp, düzenli olarak yapıldığında ise vazgeçemediği bir felsefedir. Genelde günlük hayatın koşuşturmacasında bedenimizin ve zihnimizin ihtiyaçlarını unuturuz. Evinizde veya bir yoga stüdyosunda hiç yorulmadan sadece oturarak yapacağınız yoga hareketleri ile bile aslında bedeninizin ihtiyaç duyduğu her şey ona sunabilirsiniz. Oturarak yapabileceğiniz çok faydalı ve aynı zamanda birçok etkisi bulunan yoga pozları ve bu yoga pozlarının faydaları hakkında bilgi vereceğiz.

Oturarak Yapılan Yoga Pozları

Yoga pozları bilindiği gibi yoganın temelini oluşturan duruşlar ve hareketlerdir. Bazı pozlar oldukça zor ve yorucu iken bazı pozlar ise çok daha kolaydır. Özellikle oturarak yapabileceğiniz bazı pozlar sizleri neredeyse hiç yormaz. Yogaya başlamak istiyorsanız öncelikle yoga pozlarını ve bu pozların ne kadar yararlı olduğunu öğrenmeniz gerekir. Bu pozlar:

Sukhasana

Sukhasana pozu hem rahatlık sağlayan hem de kalça kaslarınızın çalışmasını sağlayan bir yoga pozudur. İlk etapta zorlandığınızda kalçanızın altına minder koyabilirsiniz.

Vajrasana

Vajrasana yoga pozunda topuklarınız, ayak üstleriniz, kuadriseps kaslarınız esner. Ayrıca meditasyon yaparken de daha rahat edebileceğiniz bir pozisyondur.

Dandasana

Dandasana duruş farkındalığı geliştirmeniz için yararlı ayrıca göğüs, bacak ve omuz bölgesinin esnemesini sağlayan bir pozdur.

Matsyendrasana

Yarım balık kral pozu olarak bilinen bu duruş, kalçanın, omuzların, bacak ve boynun esneklik kazanması için önemlidir. Bu poz ayrıca kadınlarda adet döneminde yaşanan sırt ağrıları için de iyileştirici etkiye sahiptir.

Gomukhasana

Gomukhasana stresin etkilerini bedeninizden kaldırmaya yardımcı olan ve üreme organlarının uyarılmasını sağlayan bir pozdur. Omuzlarınızda biriken gerginliğim hafiflemesine, sırt ve omuz kaslarının esnemesine ve güçlenmesine yardımcı olur.

Janu Sirsasana

Bu yoga pozu, kalça kaslarınızın ve bacaklarınızın esnemesini sağlarken iç uyluk bölgenizi açar ve omuzlarınızdaki baskıyı azaltır.

Paschimottanasana

Paschimottanasana pozu sayesinde omurganızı ve sırtınızı esnetebilir. Ayrıca kalflerinizin gevşemesini sağlayabilir. Bu pozisyonun ek olarak beyni sakinleştirdiği de söylenebilir.

Yoganın faydaları gördüğünüz gibi basit bir şekilde oturarak yapılan birkaç harekette bile oldukça fazladır. Özellikle bu alanda uzman bir salonda ve eğitmenle başlayacağınız yoga dersleri bu hareketleri daha doğru ve etkili yapmanızı sağlayacaktır.

Paylaş