Mindfulness Temelli Yoga Nedir?

Mindfulness Temelli Yoga Nedir?

Mindfulness en basit anlamı ile anda kalmak, anın tadını çıkarmaktır. Günümüzde giderek zorlaşan anda kalma durumu yoganın da aslında en temel amaçları arasındadır. Kişi yoga yaparken beden, zihin ve ruh ekseninde birleşir ve o anın tadını çıkarır. Bu sebeple mindfulness yoga ile bütün olması gereken bir felsefedir. Zaten yoga çeşitleri arasında mindfulness temelli yoga da bulunur. Bu felsefe anda kaldığınızda dünyaya bakış açınızın değişmesini, daha sağlıklı duygu ve düşüncelere sahip olmanızı sağlar.

Mindfulness Felsefesi Nedir?

Temelleri Budizm’e dayanan Mindfulness felsefesi üçüncü dalga psikoloji ekolleri arasında yer alır. Carpe Diem felsefesi ile bir tutulsa da aslında tam olarak aynı değildir. Carpe Diem’den farklı olarak mindfulness bilinçli olarak anda kalmak ve anı yaşamaktır. Mindfulness felsefesinde anda kalan kişinin o anki duygusunu, düşüncesini, fark etmesi ve onu yargılamadan karşılayabilmesidir. Özellikle geçmiş kaygısı yaşayan ve geleceğe dair olan endişelerden sıyrılmak isteyen kişilerin zihnini şimdiye getirir.

Mindfulness Temelli Yoganın Faydaları

Yoga mindfulness felsefesi ile oldukça örtüşen, bu yüzden de birlikte uyumla gerçekleştirilen bir aktivitedir. Mindfulness temelli yoga birçok yoga türünden çok daha fazla yarar sağlar. Bu yararlar;

• Kişiler yoga sayesinde kendisi ile tekrar bağ kurar.
• Kişinin iş-sosyal ve özel hayat dengesi tekrar sağlanır.
• Stres seviyeniz azaldığı için rahatlamış ve sakin hissedebilirsiniz.
• Kendi bedeninizin sınırlarını deneyimler ve kendinizi ne kadar zorlayabildiğinizi görebilirsiniz.

Mindfulness yoga bunlara ek olarak daha birçok fayda sağlar. Hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde büyük değişimler yaratır.

Mindfulness Temelli Yogaya Nasıl Başlanır?

Hem yetişkinler için hem de çocuklar için mindfulness felsefesi oldukça önemlidir. Bu felsefenin öğrenilmesi ve yogaya başlanabilmesi için profesyonel destek almak işinizi kolaylaştırır. Böylece hem felsefeyi daha iyi öğrenebilir hem de çok daha etkili bir şekilde yogayı yapabilirsiniz. Yoga merkezlerinde ve yoga salonlarında özel eğitmenler sayesinde yogayı öğrenebilirsiniz. Yoga öğrenilebilir gibi görünmese de aslında tekniklerinin, pozlarının öğrenilmesi gerekir. Yoga ve Mindfulness online kurs ile de son yıllarda öğretilebilir hale gelmiştir. Zaten artık bilindiği gibi teknolojinin de gelişmesi ile beraber online eğitimler öne çıkmıştır. Sizler öncelikle bir yoga merkezini tercih ettiğinizde daha verimli olacaktır.