Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Meditasyon Bedeni ve Zihni Nasıl Etkiler?

Meditasyon stres seviyesinin azalması ve zihinsel fonksiyonların daha doğru çalışması için uygulanan ritüellerdir. Bir tür nefes çalışması da olan meditasyon, bedeni ve zihni sandığınızdan daha fazla etkiliyor. Konsantrasyonun artırılması ve odaklanma sorunlarının giderilmesi için meditasyon oldukça etkilidir. Ancak meditasyonun faydaları, sadece bunlarla sınırlı değildir.

Meditasyon Nedir?

Meditasyon en basit tabirle, kişide yüksek farkındalık yaratmaya ve odaklanmaya yönelik yapılan bir dizi teknik uygulamadır. Son yıllarda popülerlik kazansa da aslında binlerce yıldır uygulanan bir tekniktir. Budizm geleneklerinin bir parçası olan meditasyonun, Asya’da ortaya çıktığı bilinir. Uzun yıllardır olduğu gibi günümüzde de kaygı, stres ve depresyon gibi ruhsal sorunlarla baş etmek için uygulanır. Farkındalıklı ve yoğun olmak üzere farklı türleri vardır.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon yapmak isteyenler için farklı şekillerde pratikler olsa da yeni başlayanlar için meditasyon pratiği olarak daha basit bir temel tercih edilmelidir. Meditasyon için mutlaka sessiz ve hiçbir uyaranın olmadığı bir yer seçilmelidir. Sadece dinlendirici ve daha iyi konsantre olmanızı sağlayacak, bir meditasyon müziği seçebilirsiniz. İlk etapta 5-10 dakikalık kısa pratiklerle başlayabilirsiniz. Daha sonrasında uyku meditasyonu gibi farklı çalışmaları deneyebilirsiniz.

Meditasyonun Etkileri Nelerdir?

Meditasyon, kişinin önce bilinç akışını daha sonrasında da dünyayı algılayış biçimini değiştirmesini sağlayan bir yöntemdir. Bunu başardığınızda aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz;

  • Fiziksel etkileri arasında özellikle kalp atış hızının düşmesi ve solunum hızının dengelenmesi dikkat çeker.
  • Meditasyon sayesinde daha bilinçli nefes alıp, vermeyi öğrenirsiniz.
  • Meditasyon sayesinde anksiyete, kaygı bozuklukları ve stresle baş edebilirsiniz.
  • Meditasyon uyku bozukluklarının düzeltilmesinde oldukça etkilidir.
  • Stres seviyesinin azaltılması bir yana stres yönetimi öğrenilir.
  • Kişinin dikkat seviyesi artar ve farkındalık kazanımı sağlanır.

Meditasyon yapmak, tıpkı spor yapmak gibi hemen etki gösteren bir şey değildir. Tüm bu faydalar ve etkiler, zamanla ve düzenli olarak yapıldığında ortaya çıkar. Yoga meditasyon gibi önemli öğretilerin yoga merkezlerinde, profesyonel kişiler tarafından verilmesi daha etkilidir. Yeni başlayanların, destek alması bu süreçte hem meditasyonun felsefesinin öğrenilmesi hem de uygulanmasını da ayrıca kolaylaştıracaktır.

Paylaş