Kolayca Uygulanabilen Yüzme Teknikleri Nelerdir?
  • 17 Ekim 2022

Kolayca Uygulanabilen Yüzme Teknikleri Nelerdir?

Yüzme sporu tüm kasları aynı anda çalıştıran nadir sporlardan bir tanesidir. Yüzmenize renk katacak, sudan ve atacağınız kulaçlardan daha fazla tat alacağınız kolay yüzme teknikleri ile siz de adeta bir yüzücü gibi yüzebilirsiniz.

Kolay Uygulanabilen Yüzme Teknikleri

Kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz yüzme teknikleri aşağıdaki gibidir:

Serbest Stil

Serbest stil, yüzme teknikleri arasında en popüler olan tekniktir. Yüzme eğitiminde de ilk olarak serbest stil öğretilmektedir. Dolayısıyla kolay bir şekilde uygulayabilirsiniz. Serbest stil öğrenildikten  sonra diğer stillere geçmek en iyi tercihtir. Çünkü serbest stil yüzme tekniği öğrenmeyen birinin diğer stilleri öğrenmesi oldukça zordur.

Bu stille ilgili olarak bilinmesi gereken ilk şey su ile savaşmamak gerektiğidir. Suda sert hareket etmek, kuvvetinizle doğru orantılı olarak suyun direncini de artırır. Bu nedenle öncelikli amacınız direncinizi azaltmak olmalıdır. Vücudunuz, suya paralel ve uzunlamasına bir pozisyon almalıdır.

Vücudunuzu suya paralel bir şekilde tutmak bazen zor olabilmektedir. Bu işlemi kendiliğinizden gerçekleştirmekte zorlanıyorsanız yardımcı ekipmanlardan yardım alabilirsiniz. Bunların başında tabii ki yüzme tahtaları gelmektedir. Bedeninizi paralel konuma getirmek için bu ekipmanı bir referans olarak kullanabilirsiniz. Yüzme tahtasının size yakın olan uçlarından gergin bir şekilde tutmalı ve ayak vuruşlarını gerçekleştirmelisiniz. Ortalama bir eğitimle beraber vücudunuzun paralel hale gelmesi kolaylaşacaktır.

Yüzme teknikleri arasında yer alan serbest stilin en önemli kısmı tabii ki kulaçtır. İyi bir kulaç atmak için; parmaklarınızı çok az açık bırakmalısınız. Atacağınız kulaçlar, su altındaki hareket alanını bacaklarınızın yanında bitirmelidir. Daha sonra su üstüne çıkan kolunuzu dirsekten bükmeli ve gerinir gibi yukarı doğru yönlendirmelisiniz.

Serbest Stil Yüzmede Kulaç Nasıl Atılır?

Serbest stil yüzmede kulaç atma tekniği aşağıdaki gibi gerçekleştirilmelidir.

  • Ellerinizi kepçe haline getirmemelisiniz.
  • Kulaç atarken parmaklarınızı çok hafif açık bırakmalısınız.
  • Kulaçlarınızın suyun altındaki hareketini göğüs hizasında değil, bacaklarınızın yanında bitirmelisiniz.
  • Suyun üzerindeki kolunuzu dirsekten bükerek yukarı doğru çekmeye özen göstermelisiniz.
  • Suyun dışındaki kolunuzu, elinizin uzanabildiği en uzak noktadan tekrar suyun içerisine sokmaya dikkat etmelisiniz.
  • İleri doğru uzanma sırasında suyun üzerinde kaydığınızı, ilerlediğinizi hissetmelisiniz.

Serbest Yüzme Tekniğinde Nasıl Nefes Alınır?

Yüzme teknikleri arasında bulunan serbest yüzme stilinin en yaygın uygulanan nefes alma tekniği, 3 kulaçta bir kez nefes alınmasıdır. Ancak iki kulaçta bir nefes alan yüzücülere de rastlamaktadır.

Nefesi, başınızı ileri doğru çevirerek değil, suyun içerisinde çektiğiniz kolunuzun yönüne döndürerek almalısınız. Çünkü kafanızı dışarı ve öne doğru çevirerek nefes almaya çalışmak sizi daha fazla yorar. Bu nedenle yandan nefes alma tekniği, daha iyi performans göstermenize yardımcı olur. Nefes alırken yüzme ritminizi bozmamalı ve çok fazla zaman kaybetmemelisiniz.

Serbest stil yüzerken nefes verme işlemini, suyun içerisinde burun ve ağızdan aynı anda yapmalısınız. Eğer bu şekilde nefes vermezseniz, nefes almak için başınızı suyun dışına çıkardığınızda önce kalan nefesinizi boşaltmak sonra nefes almak zorunda kalırsınız. Bunu o kadar kısa sürede yapamayacağınızdan, tam nefes almadan kafanız tekrar suyun içine girer, yüzme ritminiz bozulur ve daha çabuk yorulursunuz.

Serbest stilde doğru nefes almak yüzme performansınız ile doğrudan etkilidir. Bu nedenle nefes ve yüzme tekniğini doğru bir şekilde öğrenmeli ve oturtmalısınız.

Sırtüstü Yüzme Stili

Yüzme teknikleri arasında yer alan bir diğer teknik ise sırtüstü yüzme stilidir. Bu tekniği uygularken de vücudunuz suya paralel pozisyonda olmalıdır. Ancak kulaç atarken vücudunuzu yana doğru döndürmeniz gerekir. Böylece kendinize avantaj sağlayarak kulacınızı daha ileriye atabilirsiniz.

Kulaç atarken parmaklarınızın hafif aralıklı olmasına dikkat etmelisiniz. Kulaç atma esnasında ayaklarınızı çırpmaya her zaman devam etmelisiniz.

Kurbağalama Yüzme Stili

Yüzme teknikleri arasında popüler olan bir diğer teknik ise kurbağalama tekniğidir. Kurbağalama tekniği diğer tekniklere göre daha yavaş bir yüzme stilidir. Bunun nedeni, kol ve bacaklardan daha az faydalanılmasıdır.

İyi bir kurbağalama yüzücüsü olabilmek için oldukça güçlü kol ve bacaklara ihtiyaç vardır. Kurbağalama tekniğinde serbest ve sırtüstü stillerinin aksine, kollar ve bacaklar yanlara açılır ve tekrar toplanır. Kollarınızı kendinize doğru çekerken ayaklarınızı da kalçanıza doğru çekmelisiniz. Daha sonra suyu sıkıştırarak elleriniz ile ileri uzanırken ayaklarınızı da geriye doğru atmanız gerekmektedir.

Diğer yüzme tekniklerine nazaran uygulaması biraz daha zor bir tekniktir.

Popüler Fırsatlar

x"