Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Isınma Egzersizlerinin Önemi

Isınma egzersizi spor öncesinde kasların ve genel olarak bedenin spora hazırlanması için yapılan ve oldukça önemli olan egzersizlerdir. Spor yapan birçok kişi bu egzersizlerin ne kadar önemli ve aynı zamanda sakatlanmamak için gerekli olduğunun bilincinde değildir. Bazen spor sonrası çok şiddetli ağrılar ve zorlamalarla karşılaşan insanların yaptıkları en önemli hata ya ısınma egzersizlerini atlamış olmaları ya da yanlış yapmış olmalarıdır.   

Isınma Egzersizleri Yapıldığında Ne Olur? 

Egzersiz öncesinde ısınma hareketleri yapılmadığında farkında olmadan vücudumuz için birçok tehlikeyi ortaya çıkarırız. Genel olarak basit gibi gözüken bu egzersizleri yaptığımızda; 

  • Kalp ve dolaşım sistemi aşamalı olarak hızlanır ve vücut fiziksel aktiviteye hazırlanır.  

  • Kalp atım hızı arttığı için kan dolaşım sistemi de artar. Bu sayede kaslara ulaşan oksijenin miktarı da artar ve vücut sıcaklığı artar. Tüm bunların neticesinde kaslar esnediği için spordan daha fazla verim alabilirsiniz.  

  • Isınma hareketleri yapılmadan yoğun bir egzersize başlandığında kalp atım aniden hızlanır ve bu da kalbin zorlanmasına neden olur.  

  • Isınma veya esneme hareketleri sadece spora başlarken değil aynı zamanda sporu sonlandırırken de aniden egzersizi bitirmemek gerekir. Mutlaka bu aşamada da soğuma hareketlerinin yapılması gerekir. 

Spor Yapılırken Nelere Dikkat Edilir? 

Spor yapılırken bazı önemli noktalara dikkat edilmesi halinde çok daha verimli bir süreç yaşanır ve daha da önemlisi spordan kaynaklı olarak yaşanan sakatlıklar ve olumsuz durumlar engellenir. Bun göre spor yapılırken:  

Bilinçli Spor yapın  

Spor kendi başınıza yapabileceğiniz bir şey değildir. Özellikle ilk kez spor yapacaksanız mutlaka profesyonel destek almanız gerekir. İyi bir Fitness salonu bulabilir ve burada uzman kişilerle spor yapabilirsiniz.  

Size Uygun Sporu Bulun  

Her spor branşı sizin yaşınıza, bedeninize veya sahip olmak istediğiniz fiziki yapıya uygun değildir. Bu yüzden spor salonu bularak burada yer alan hocalardan size uygun sporu bulma konusunda yardımcı olmasını isteyebilirsiniz.  

Doğru Miktarda Spor Yapın  

Spor eğitmeni sizlere sadece uygun spor konusunda değil aynı zamanda ne kadar süre, hangi hareketleri yapmanız konusunda da yardımcı olacak ve ideal miktarda spor yapmanıza yardımcı olacaktır.

Paylaş