Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Hamilelikte Beslenme Önerileri

Hamilelikte beslenme her zamankinden çok daha önemli hale gelir ve anne adaylarının daha fazla desteğe ihtiyacı olur. Bu noktada anne adayları artık sadece kendi sağlık durumları için değil aynı zamanda bebeklerinin sağlıklı gelişimi için de doğru beslenmek durumundadır. Hamilelik döneminde hem ihtiyaç duyulan enerjinin alınması hem de bunun doğru gıdalarla yapılması gerekir. Hamilelik diyeti gibi bir şey yoktur ancak hamilelerin daha iyi beslenebilmesi için beslenme düzenine eklemesi veya çıkarması gereken bazı besinler vardır.

Hamilelikte Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebelikte beslenme kurallarına uyulması halinde bebeğin sağlıklı gelişimi daha iyi desteklenecek ve doğal olarak dünyaya daha sağlıklı gelecektir. Hatta bu dönem onun sağlıklı gelişimi için tükettiğiniz faydalı şeyler belki de hayatı boyunca ona fayda sağlayacaktır. Böyle bir imkân elde etmek istiyorsanız hamilelikte yenmemesi gerekenler neler ve daha da önemlisi nasıl beslenilmeli bilmeniz gerekir. Buna göre hem sağlıklı bir hamilelik süreci hem de bebek gelişimi için beslenmede dikkat edilmesi gerekenler;

  • Anne adayları kahve ve çay tüketimini mutlaka sınırlamalıdır. Kahve ve çay yerine daha çok taze sıkılan meyve suları, ayran ve süt tercih edilebilir.
  • Asitli ve hazır meyve suları kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Bu süreçte yemeklerde kullanılan tuz miktarı azaltılmalı hatta iyotlu tuz kullanımına özen gösterilmelidir.
  • Bu süreçte olabildiğince hazır gıdalardan, fastfood tarzı besinlerden paketli ürünlerden uzak durmanız gerekir. Bu besinler bilindiği üzere normal koşullarda da sağlığınız için sakıncalıdır.
  • Beslenme düzeninize mutlaka balık eklemeli ve haftada iki gün en azından balık tüketmeniz gerekir. Geri kalan günlerde de 2 gün kırmızı et geri kalan günlerde ise beyaz et tüketmeniz gerekir.
  • Mevsiminde meyve ve sebze tüketmeniz önemlidir. Ayrıca bu meyve ve sebzelerin iyi yıkandığından, doğru pişirildiğinden emin olmanız gerekir.
  • İçerisinde katkı maddesi ve çeşitli baharatlar bulunan sucuk, sosis ve salam gibi gıdaların alınımı kısıtlanmalıdır.
  • Hamilelik döneminde doktorunuza da danışarak badem, ceviz ve fıstık gibi yararlı kuruyemişleri tüketmeniz gerekir.

Hamile diyetisyeni ile çalışarak daha doğrusu beslenme uzmanları ile görüşerek hamilelik döneminde beslenme konusunda nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda daha fazla bilgi alabilirsiniz.

Paylaş