Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Günde 1 Saat Yürüdüğünüzde Vücudunuzda Neler Olur?

Yürüyüş yapmak başta kilo vermek olmak üzere vücudumuzda birçok değişimi beraberinde getirir. Bu değişimlerin tamamı tabi ki de sağlıklı ve faydalıdır. Yürümek ve bunu düzenli hale getirmek sağlık için son derece yararlı etkilere sahiptir. Özellikle bunu günde 1 saat gibi güzel bir hedefte ve iyi bir rutine bağladığınızda çok daha fazla yararını görürsünüz.

Yürümenin Vücuda Faydaları

Yürümenin faydaları oldukça fazladır ki birçok uzman gün içinde olabildiğince uzun yürüyüşler yapılması gerektiğini söyler. Uzmanlara göre düzenli olarak günde ortalama 1 saat yürüyen bir kişinin vücudunda oluşacak değişimler:

Kilo Verirsiniz

Günde 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar bilseniz eminiz yürüyüş yapmanın kilo verme üzerindeki etkisini de anlayabilirsiniz. Kişinin vücut yapısına, kilosuna ve yaşına göre değişse de günde 1 saat yürüyüş yapmak kişinin en az 150 en fazla ise 450 kalori yakmasını sağlar.

Kolesterolünüz Düzelir

Vücutta iyi ve kötü olmak üzere iki tür kolesterol bulunur. Kötü kolesterol ne kadar yüksek olursa kalp hastalıkları riski artar. Buna karşın daha sağlıklı bir beden için iyi kolesterolün de artması gerekir. Günde yürüyüş yapmak kötü kolesterolün düşmesini iyi olanın ise artmasını sağlar.

Kan Basıncı Azalır

Düzenli olarak yürüyüş yaptığınızda kan basıncı azalır ve bu da kalbin üzerinde daha az baskı oluşumunu sağlar. Kalp hastalıkları riski azalırken aynı zamanda diyabet, tansiyon gibi kronik rahatsızlık riskleri de azalır.

Ruh Haliniz Düzelir

Yürüyüş yapmak sadece bedenen değil aynı zamanda ruhen de iyi hissetmenizi sağlar. İster açık havada isterseniz de bir spor salonunda günde 1 saat yürüdüğünüzde kendinizi daha iyi hisseder ve daha dingin olursunuz. Ayrıca bu faaliyeti yaparken yeni insanlarla tanışır ve sosyalleşme imkânı yakalarsınız.

Kan Dolaşımını Hızlandırır

Yürüyüşün faydaları arasında bulunan kan dolaşımının hızlanması hem bedenen iyi gelir hem de cildinizin güzelleşmesini sağlar. Ayrıca yine ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etki sağlar.  

Günlük yürüyüş yapmakta zorlanıyor veya bunun için uygun bir alan bulamıyorsanız evinize yakın bir spor salonuna yazılarak da günlük rahat rahat yürüyüşünüzü yapabilir ve daha dinç ve keyifli hissedebilirsiniz.

Paylaş