Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Bel Ağrısını Azaltmaya Yardımcı Yoga Pozları

Bel ağrısı için yoga yapmak, hayatınızda vereceğiniz en doğru karardır. Yoga bilindiği gibi zaten vücudu esnettiği ve rahatlattığı için, vücut ağrılarını giderebilir. Bel ağrıları, ülkemizde çok yaygın karşılaşılan sorunlar arasındadır. Sürekli oturan veya ağır kaldıran kişilerde, bu durum çok fazla yaşanır. Vücutta dengeleyici olarak görev alan kasların güçlenmesi için yoga gibi egzersizlere ihtiyaç vardır.

Bel Ağrısı İçin Yapılabilecek Yoga Pozları

Yoga yapmak bedensel ve zihinsel anlamda her zaman vücuda iyi gelir. Bölgesel ağrılar ve sorunlar için ise bazı özel hareketler vardır. Bel ağrısı gibi spesifik sorunlarda, rahatlatıcı özel yoga pozları vardır. Bunlar:

Kedi-İnek Pozu

Kedi-İnek Pozu

Yoga pozları arasında bel ağrısı için tercih edilen en popüler poz, kedi-inek pozudur. 10-20 tekrar arasında, düzenli olarak yapıldığında bel ağrılarına iyi gelecektir.

Aşağıya Bakan Köpek Pozu

Aşağıya Bakan Köpek Pozu

Sadece bel ağrısı konusunda değil yogada genel olarak popüler pozlardan biri aşağı bakan köpektir. Kolay ve herkesin yapabileceği pozlardan biridir. Vücudunuzu görsele göre doğru bir konumda tutmalısınız. Bu pozu yaparken, birkaç nefes sonrası, çocuk pozuna geçilebilir.

Çocuk Pozu

Çocuk Pozu

Çocuk pozu, yoganın en kolay ve aynı zamanda dinlendirici pozlarından biridir. Sakinleştirme ve dinlendirme etkisi sağlarken, siz farkında olmadan kalça ve sırt bölgenizi esnetir. Böylece sadece bel ağrısı için değil, sırt ağrısı için de iyi bir pratiktir.

Sfenks Pozu

Sfenks Pozu

İsmini, Mısır’da bulunan Sfenks yapılarından alan bu poz, bel ağrısı için yine iyi bir pratiktir. Üstelik kolay pozlardan biridir. Yoga bel ağrısı için uygulandığında zaten çok komplike pozlar tercih edilmez. Bel ağrısı için Sfenks pozunda 5-10 nefes kalmanız gerekir.

Sırt Üstü Omurga Dönüşü Pozu

Sırt Üstü Omurga Dönüşü Pozu

Sırt üstü omurga dönüşü pozunda, sırt üstü yatmanız ve kollarınızı yana doğru açarak, bir T oluşturmanız gerekir. Sonrasında çeşitli esneme hareketleri ile bel bölgesindeki kasların esnemesi sağlanır. Yine uygulaması zor bir poz değildir.

Bel ağrısı için tavsiye ettiğimiz pozları, yeni başlayan herkes yapabilir. Yoga merkezi aracılığıyla yogaya başlamanız ve bu tip pozları öğrenmeniz tabi çok daha yararlı ve etkili sonuçlar almanızı sağlar. Pozları ve nefes kontrollerini daha iyi öğrenebilirsiniz.

Paylaş