Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Beden Tipine Uygun Egzersiz Yapmak

Egzersiz yapmak kişilerin daha sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmasını sağlayan en ucuz terapi yöntemidir. Sayısız faydası vardır ancak bazen düzenli olarak egzersiz yapsak da bu faydalardan tam olarak yararlanamayız. Birçok kişi bunun sebebini ve nerede yanlış yaptığınız anlayamaz. Bunun nedeni belki de beden tipinize göre bir egzersiz programına sahip olmamanızdır.

Beden Tipi Nedir?

Beden tipi denildiğinde aklınıza ilk olarak alışkın olduğunuz meyvelerle adlandırılan vücut tipleri gelebilir. Ancak beden tipi olarak ifade edilen şey temeli ve felsefesi çok daha eskiye dayanır. Ayurveda felsefesi olarak bilinen 5000 yıllık geçmişi olan bu öğretiye göre her insanın bir beden-zihin tipi bulunuyor. Vücut tipi gibi sadece görsellikle ifade edilmeyen bu tipler, kişinin hem fiziksel hem de zihinsel bazı özelliklerine bakılarak bulunuyor. Buna göre kişilerin sahip olduğu beden tipine göre beslenmesi, yaşaması, egzersiz yapması gerekiyor.

Beden Tipine Uygun Egzersiz Yapmazsam Ne Olur?

Spor hareketleri veya spor çeşitleri standarttır ancak hangi hareketin veya egzersiz programının kimler için uygun olduğuna beden tipine bakılarak karar verilir. Kişiler beden tipine göre spor egzersiz yapmadıklarında;

  • Yaptıkları egzersizin vücutlarına yansıması yetersiz olur.
  • Yaptıkları egzersizden çabuk sıkılırlar. Örneğin beden tipiniz açık havada yapılan egzersizlere uygunsa spor salonunda başarılı olamazsınız.
  • Beden tipinize uygun olmayan bir egzersiz yaptığınızda bu bedeninize zarar bile verebilir.

Beden Tipi Çeşitleri

Ayurveda felsefesine göre üç farklı beden tipinden söz edilir. Spor yapmadan önce kendi beden tipinizi bulmanız ve buna göre program oluşturmanız ve egzersiz hareketleri yapmanız gerekir. Bu üç beden tipi:

Vata Beden

Bu kişiler görünüm olarak hassas ve zayıf görünürler. Onların ihtiyacı olan dengeleyici ve kuvvetlendirici etkileri olan, yoga, dans, tempolu yürüyüş, yüzme dışarıda bisiklet sürmek gibi egzersizlerdir.

Pitta Beden

Pitta beden tipindeki kişiler orta bir tipe sahiptir ve kaslı görünürler. Ayrıca onları fiziksel olarak ayırt eden keskin bakışları vardır. Doğuştan atletik bir vücuda sahip oldukları için bedensel ve zihinsel olarak zorlanmayı severler. Onlar için yüzmek, açık havada koşmak, surf ve diğer zorlu su sporları, kayak yapmak gibi bedeni zorlayan sporlar idealdir.

Kapha Beden

İri ve yağlı bir bedene sahiptirler. Bu beden tipinde olan kişiler hareket etmekten çok hoşlanmazlar. Ama onlar için en ideal egzersizler terlemelerini sağlayanlardır. Bisiklet, koşu, aerobik, Ashtanga yoga, yüzmek bu egzersizler arasında yer alır.

Beden tipinizi bulduktan sonra iyi bir spor hocası desteğiyle de sizler de bedeninizin ihtiyacı olan desteği ona fazlasıyla sunabilirsiniz.

Paylaş