Yaz Mevsimine Fit Girmek için 4 Öneri

Yaz Mevsimine Fit Girmek için 4 Öneri

Son aylarda tüm dünyayı etkisi altına alan Coronavirüs (koronavirüs) nedeniyle evde kaldığımız şu günlerde birçok kişinin iştahı da artmış durumda. Bunun sıkılmak, stres, yapacak iş bulamamak gibi birçok nedeni olabilir; ama bağışıklığı korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmek önemli. İlkbaharın etkisini hissettirdiği, yaz mevsimine kısa bir sürenin kaldığı bugünlerde zayıflamak veya sporla incelerek daha fit bir vücuda sahip olmak isteyenler de var. Biz de yaz mevsiminde fit vücuda sahip olmak isteyenler için evde kalınan şu günlerde yapılabilecek dört öneri paylaşmak istedik.

• Hareket Edin

Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarının başında hareket etmek geliyor. Hareket etmek ve düzenli egzersiz yapmak bağışıklığı güçlendirir, zindelik verir ve zayıflamanıza yardımcı olur. Evde kalınan şu günlerde düzenli hareket etmek zor olsa da ev işlerine zaman ayırabilir, ev içinde kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Ayrıca sokağa çıkma kısıtlaması getirilmediği günlerde, sokağın tenha olduğu sabahın erken saatlerinde, maskenizi takarak oturduğunuz yerin etrafında kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.

• Pilates Yapın

Yaza formda ve incelerek girmek istiyorsanız, her gün veya en azından haftada üç gün pilates yapmanızı tavsiye ederiz. Pilates ile kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz. Yağ yakımını hızlandırıp kasları güçlendiren pilates hareketleriyle kısa sürede fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Covid-19 salgını nedeniyle evde kalınan şu günlerde online pilates dersi alabilir, İnternet’te yayınlanan pilates videolarını izleyebilir, önümüzdeki dönemlerde Spafoni fırsatlarından yararlanarak pilates seanslarına katılabilirsiniz.

• Uykunuza Dikkat Edin

Bağışıklığı korumak için uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olduğundan daha az uyumanız, açlık hormonu seviyesini yükselterek iştahınızın artmasına ve kilo almanıza neden olabilir. Uyku düzeninize dikkat etmeniz ise kilo verme sürecinizi olumlu destekler. Uyku sorunu yaşıyorsanız, her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanızı, uyku vaktinden birkaç saat öncesinden itibaren kafeinli içeceklerden uzak durmanızı, akşam yemeğini hafif ve sağlıklı besinlerle geçiştirmenizi öneririz.

• Detoks Yapın

Sağlıklı kilo vermek ve biçimli bir vücuda sahip olmak için sporun yanında detoks uygulamak da etkili olacaktır. Detoks ile bağışıklığınızı güçlendirirken, ödemi ve toksinleri vücudunuzdan atabilir, kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Belli aralıklarla örneğin haftada iki gün sebze-meyve suları ve bitki çayları tüketerek uygulayacağınız detoks ile kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz. Ayrıca, masaj yaptırmak da kan dolaşımını hızlandırarak kilo vermeyi destekler, ölü derinin atılmasını ve cildin nefes almasını sağlar. Koronavirüs sonrasında spa fırsatlarını değerlendirerek, kese-köpük masajı hizmeti alıp cildinizin yenilenmesini sağlayabilirsiniz.