Sağlıklı yaşamın fırsatlar dünyası

Post

Spor Salonunda Verimli Zaman Geçirmek

Spor salonu insanların spor yapıp, sağlıklı bir bedene sahip olabileceği yerlerdir. Genelde verimli çalışılması ve iyi zaman geçirilmesi gereken bu alanlarda, çok iyi zaman geçiremeyebiliriz. Bazen çok sıkılır ve düşük motivasyonla, zorla spor yapmaya çalışırız. Bunu bir süre daha devam ettirdikten sonra da daha fazla dayanamayıp, pes ederiz. Oysa spor salonunda geçirilen zaman ne kadar verimli olursa o kadar faydalı olur. Yeterli zamanınız yoksa ve salonda kaldığınız süreyi en iyi şekilde kullanmak istiyorsanız bazı noktalara dikkat etmeniz yeterli olacaktır.

Spor Salonlarında Nasıl Verimli Zaman Geçirilir?

Verimli spor yapmak veya spor salonuna az vakit ayırıp, çok daha fazla çalışabilmek istiyorsanız bazı önerilere kulak vermeniz gerekir. Bu öneriler:

Yolda Isının

Spor öncesi yapmanız gereken ısınma hareketlerini yolda tamamlayabilirsiniz. Yakın mesafedeyseniz, spor salonuna yürüyebilir, arabayla geliyorsanız da arabanıza gelene kadar lunge gibi hareket yapabilirsiniz. Ayrıca birkaç dakika tempolu yürüyerek, kalp atış hızınızı artırabilirsiniz.

Ekipmanlarını Daha Önceden Toparla

Spor yapmak için sana gerekli olan ekipmanları, önceden belirle ve bunları topla. Tabi bu ekipmanlar, spor salonunda yedeği olan ve başka insanları mağdur etmeyeceğin şeyler olmalı. İnsanların zaman kaybetmesine neden olabilecek şekilde, bencilce hareket edilmemelidir.

Zamanı Nasıl Kullandığını Gözlemle

Özellikle setler arasında ne kadar dinlendiğinizi ne kadar zaman kaybettiği gözlemlemelisiniz. Genel anlamda setler arasında 30-60 saniye dinlenme yeterlidir. Bunun üzerine çok fazla çıkmamaya özen gösterilmesi gerekir.

Zamanla Çalış

Daha kısa sürede daha fazla hareket çalışmak istiyorsanız, her hareket için belirli bir süre belirlemelisiniz. O harekete o kadar süre ayırdıktan sonra diğerine geçerek hem sistematik hem de verimli çalışabilirsiniz. Tabi burada önemli olan belirlenen sürelerin gerçekçi ve makul olmasıdır.

Yakın Spor Salonu Tercih Et

Evinize veya iş yerine ne kadar yakın bir Fitness salonu bulursanız, o kadar yolda geçireceğiniz zamandan tasarruf sağlarsınız. Ayrıca yakın mesafelere spora gitmek, her zaman daha motive edicidir.

Spor hocası hem sporda motivasyonunu koruma hem de zamanı verimli kullanma konusunda size en çok yardım edecek kişidir. İyi bir spor hocası bulduğunuzda, aslında verimli çalışmanın önünü açmış olursunuz.

Paylaş